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Calcio Construye los huesos y ayuda a la salud dental, lo puedes encontrar en el perejil, brócoli, aceitunas, nueces y el ajonjolí. |
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Magnesio Es un tranquilizante natural, alimento antiestrés y antidepresivo. Disminuye los dolores premestruales y favorece el sueño. Lo encuentras en la almendra y en los germinados. Hierro Es fácil que las mujeres presenten bajos niveles debido a la menstruación. Es un alimento que estimula la resistencia física y la inmunidad. Lo encuentras en los garbanzos, el coco y la remolacha. |