Calcio

Construye los huesos y ayuda a la salud dental, lo puedes encontrar en el perejil, brócoli, aceitunas, nueces y el ajonjolí.
 

Magnesio

Es un tranquilizante natural, alimento antiestrés y antidepresivo. Disminuye los dolores premestruales y favorece el sueño. Lo encuentras en la almendra y en los germinados.


Hierro

Es fácil que las mujeres presenten bajos niveles debido a la menstruación. Es un alimento que estimula la resistencia física y la inmunidad. Lo encuentras en los garbanzos, el coco y la remolacha.