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Unidad 3 • Tema 3 • Actividad 11
Actividad 11. La ansiedad
La ansiedad o angustia es una inquietud y agitación constante y a veces permanente provocada por algo desconocido, algo que nos preocupa o por algo que no podemos controlar, por ejemplo, el miedo sin causa justificada de que “algo malo va a ocurrir” o que a “alguien le vaya a pasar algo”.
La ansiedad, en muchas ocasiones, forma parte de la depresión.
¿Has sentido alguna vez una angustia muy fuerte e inexplicable?
¿Qué era lo que te angustiaba?
¿Qué sentías?
¿Cómo lograste serenarte?
- Es normal sentir preocupación, angustia o ansiedad ante determinados casos o situaciones que vivimos diariamente, por ejemplo, la enfermedad de alguien, problemas económicos, separación, cambio de domicilio, nacimientos y otros.
- Para calmar la angustia, ansiedad o exceso de preocupación es importante respirar profundamente y tratar de serenarnos. Caminar y sentir el aire fresco nos puede ayudar a despejarnos e identificar cuáles son los pensamientos que nos provocan ansiedad para modificarlos; procurar dormir y comer bien.
- Es necesario evitar automedicarse, es decir, tomar medicinas no recetadas por un especialista, así como “tesitos” que pueden aminorar la angustia pero que no curan la causa.
Da un clic en la frase y contesta el cuestionario.
Da un clic en la frecuencia con la que presentes los siguientes síntomas.
Síntomas |
Siempre |
Casi siempre |
Nunca |
Te preocupas mucho por el trabajo, pareja o hijos. |
Te sientes irritado, enojado y de mal humor la mayor parte del tiempo. |
No puedes concentrarte o relajarte. |
Sientes tu cuerpo tenso, te muerdes los labios, uñas o te jalas el cabello. |
Te sientes muy cansado, fatigado, sin ganas de hacer nada. |
Duermes mucho o tardas en conciliar el sueño. |
Si diste clic en más de tres síntomas en “siempre” o “casi siempre”, puedes tener un trastorno de ansiedad o angustia. acude al centro de salud o con tu médico.

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