Unidad 1 Tema 3 Actividad 12

Actividad 12. Nuestras posibilidades

El reconocimiento y valoración permanente de uno mismo como hombre o mujer nos ayuda a enfrentar y a manejar nuestras emociones en nuestro beneficio. Por ejemplo, si estamos tristes y enojados porque perdimos un trabajo, en vez de pensar que somos ineptos, que el jefe no reconoció nuestro trabajo o recurrir al consumo de alcohol o drogas para “curar” la pena, todo ese coraje lo podemos utilizar para buscar otro trabajo que puede ser mejor del que teníamos, a dedicar más tiempo a los quehaceres del hogar y a los hijos, a conocer personas que puedan ayudarnos a conseguir trabajo y por supuesto a reconocer nuestras fallas para no repetirlas.

Selecciona todos los sentimientos con los que te reconoces como persona valiosa y que forman parte de tu vida.

Yo me siento...

útil importante inteligente exitoso(a)
bello(a) fuerte sano(a) hábil
admirado(a) querido(a) valiente sabio(a)
audaz atractivo(a) aceptado(a) perseverante
ingenioso(a) creativo(a) productivo(a) necesario(a)
cómodo(a) tranquilo (a) diferente afortunado(a)
orgulloso(a) sensual poderoso(a)    

Revisa tus respuestas

¿Qué actividades puedes hacer para sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno?

Completa los siguientes enunciados con las palabras del recuadro. Con el puntero arrastra cada una al espacio correcto.



Para elevar nuestra autoestima, es decir, la imagen que tenemos de nosotros mismos, podemos empezar por identificar aquellas situaciones que no nos gustan o satisfacen, por ejemplo, las relaciones violentas con la pareja, “cargar con todo el quehacer de la casa”, que los hijos vayan “mal” en la escuela, el trabajo que hacemos; las emociones de enojo, tristeza o coraje de quienes nos rodean, etcétera, y pensar y reflexionar sobre cuál es nuestro papel o nuestra responsabilidad directa en su solución y empezar a actuar para sentirnos mejor.

Lee los pensamientos de la columna de la izquierda. Luego, reflexiona un poco y escribe en la de la derecha los pensamientos positivos que vengan a tu mente.

Pensamientos negativos

Pensamientos positivos

"Soy mala madre o padre"

“Tengo la culpa de todo lo que le pasa a mi familia”.

“Nada me sale bien”.

“Nunca tomo buenas decisiones”.

“No he hecho nada bueno en la vida”.

 

 

Algunas recomendaciones para mejorar tu vida emocional

  • Come alimentos saludables y a la misma hora.
  • Con la persona indicada manifiesta lo que te agrada y lo que no.
  • Evita hacer lo que te causa daño (consumir bebidas alcohólicas, drogas, dejar de comer o comer en exceso).
  • Descansa ocho horas diarias.
  • Haz ejercicio por lo menos tres veces a la semana (caminar).
  • Acepta tus sentimientos, pensamientos y dale valor a tu existencia.
  • Establece normas de conducta posibles de alcanzar.
  • Platica con la familia y seres queridos para hacer planes de vida, organizarlos y llevarlos a cabo.
  • Expresa reconocimiento y comprensión por los demás.
  • Aprovecha el tiempo libre en actividades recreativas.
  • Evita la violencia física, emocional y/o sexual.


La autoestima es el valor que nos asignamos como personas y se basa en los pensamientos, sentimientos y experiencias que acumulamos a lo largo de nuestra vida. Está ligada con la aceptación de nuestro cuerpo y con la forma en que respetamos, ejercemos y defendemos nuestros derechos e intereses.

Todo esto nos ayuda a contemplarnos como seres dinámicos con posibilidades de cambiar, pero conservando nuestra dignidad como personas.

Da un clic en la imagen, lee y escucha.

Soy mucho más de lo que creo ser.
Puedo ser mucho más que eso.
Mi entorno y yo no estamos separados.
Son parte de una unidad.
Estoy conectado a todo.
No estoy solo.

William Tiller

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