Unidad 2 Tema 3 Actividad 9

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Actividad 9. Mis alcances

El buen humor, la risa, la esperanza y el optimismo son excelentes aliados para mantener nuestro equilibrio emocional y para ayudarnos a lograr nuestros propósitos.

Lee la historia de Guadalupe. Después, contesta.

  Yo me dedicaba a mi casa y a mis hijos, hasta que un día mi esposo sufrió un grave accidente. Los primeros días me sentí triste y agobiada, pero no quise darme por vencida, así que salí a buscar empleo. Acepté un puesto de mesera y conseguí que una amiga fuera por mis hijos a la escuela. Casi todas las tardes visitaba a mi esposo en el hospital y le daba ánimo para recuperarse. Así transcurrieron seis largos meses; la vida familiar cambió para todos. Los niños, además de estudiar, se responsabilizaron de algunas tareas de la casa. He aprendido mucho, mi esposo se está rehabilitando y pronto podrá volver a trabajar.

¿Qué opinas de la forma en que actuó Guadalupe?

¿Cuáles fueron los motivos que le ayudaron a enfrentar sus problemas y salir adelante?

Todas las personas tenemos ciertos motivos que nos impulsan a actuar, ¿sabes cuáles son los tuyos?

Mis motivos para ser feliz son:

Mis motivos para estudiar son:

Algunas de las fuentes de motivación que nos ayudan a lograr nuestros propósitos son:

  • La confianza en nosotros. Significa pensar en forma positiva y centrar nuestros pensamientos en el presente y en aquello que deseamos lograr. Es importante fijarnos metas reales para irlas alcanzando paso a paso. También es necesario aprender que obtener lo que queremos lleva tiempo y esfuerzo. Siempre debemos buscar diferentes opciones para alcanzar nuestros objetivos y tener presente que nuestros deseos no se van a cumplir “por arte de magia”; para verlos realizados necesitamos trabajar todos los días para conseguirlos.
  • Los pensamientos positivos. Generar pensamientos positivos, hacernos críticas constructivas, reconocer nuestros errores y fallas, ofrecer disculpas si ofendimos a alguien, poner mayor empeño en el trabajo, involucrarnos afectivamente con la pareja y/o los hijos nos ayuda a mantener la motivación interna. Sin embargo, si algo no va tan bien como quisiéramos podemos aprender a calmarnos, despejarnos y buscar nuevos caminos para mejorar determinada situación.
  • El buen humor. Éste es una manera de vivir en equilibrio. Impregnar nuestra vida con un estado de ánimo positivo nos ayuda a afrontar los momentos difíciles, frustrantes o injustos.

El sentido del humor favorece la capacidad de pensar y nos ayuda a encontrar soluciones; además, crea un ambiente de tranquilidad en el cual las personas se sienten bien; más comunicativas y propositivas.

  • Las personas que nos rodean son otra fuente de motivación. Podemos establecer relaciones de motivación mutua con nuestra familia, amistades o compañeros de trabajo. Entre la gente que conocemos casi siempre hay alguien a quien queremos y respetamos, y a quien podemos acudir en busca de una orientación.

Escribe las metas que debes alcanzar para ser mejor y sentirte bien contigo mismo.

¿Cuáles son las metas que quiero lograr?

Qué quiero lograr Cuándo lo quiero lograr Qué voy a hacer para lograrlo

¿Qué pensamientos te pueden ayudar a lograr tus propósitos?

 

Ante la tensión, relájate:


  • Acuéstate boca arriba sobre una base firme; procura un ambiente tranquilo.
  • Extiende tus brazos hacia los lados de tu cuerpo, respira lenta y profundamente. Estira tus brazos (con las palmas de las manos hacia arriba), mantenlos así un momento y luego suéltalos al ritmo de tu respiración.
  • Estira tus piernas y pies, tensa tu abdomen, cierra los ojos, inhala y exhala, siente cómo la sangre recorre tu cuerpo.
  • Aprovecha el momento e imagina que eres un ave y puedes volar. También puedes imaginar algo que te agrade.
  • Haz ejercicio con todas las partes de tu cuerpo; mueve el cuello lentamente hacia delante y hacia atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda; abre y cierra la boca, abre y cierra las manos.

Practica este ejercicio cinco o diez minutos antes de dormir o cuando te sientas tenso.