No esfumes tu vida

 
 

 

El tabaco es una planta originaria de América, donde se usaba para fines curativos y ceremoniales. A partir de que el uso del tabaco se extendiera a todo el mundo, ahora se reconoce como uno de los problemas más serios de salud pública.

 
El Tabaco como Droga
 
Reducción en la esperanza de vida.

Fumar tabaco es una forma de adicción, ya que la mayoría de los fumadores se vuelven dependientes de la nicotina, principal componente del tabaco, que aunado a sus demás elementos, producen daños irreversibles e incapacitantes que son, generalmente, mortales.

Se estima que los fumadores tienen una reducción en su esperanza de vida de cinco a ocho años, dependiendo del número de cigarrillos que consuman.
 
Daños
 
Entre los principales padecimientos ocasionados por el tabaquismo, destacan los siguientes:
 
Cáncer pulmonar
   
Bronquitis crónica
 
Enfisema pulmonar
 
Enfermedades cardiovasculares
   
Arterioesclerosis
 
Úlcera y gastritis crónica
 
El riesgo es mayor en las personas que tienen presión arterial alta y colesterol elevado. Las mujeres fumadoras que además toman anticonceptivos orales, están expuestas a sufrir trombosis.
 
Las mujeres embarazadas que fuman, pueden sufrir aborto espontáneo, partos prematuros o hemorragias durante el embarazo, además de transmitir los efectos nocivos del tabaco a su hijo, ya que se ha comprobado que acelera el ritmo cardíaco del bebé y disminuye su oxigenación, lo que puede provocar que nazca con bajo peso.
 
 
Fumadores pasivos

Las personas que no fuman, pero están expuestas al humo del cigarro en lugares cerrados sin ventilación, se convierten en fumadores pasivos, puesto que en una hora, habrán inhalado una cantidad de humo igual a la de tres cigarros, por lo que su salud también resulta afectada con trastornos como irritación en los ojos, dolor de cabeza y tos.
 
Causas que originan el tabaquismo
 
El hábito de fumar se origina por diversos factores psicosociales que van desde lograr una aceptación social, por imitación o por presión de grupo de amigos, para aliviar las tensiones o en los momentos de soledad.
 
Otro factor importante que contribuye a fomentar el consumo de cigarrillos es la publicidad desmedida, a través de diferentes medios y que inducen tanto a adultos como a jóvenes, al hábito tabáquico y a comprar determinadas marcas.
 
Una vez que la persona se inicia en el hábito de fumar, paulatinamente empieza a sentir los efectos de la dependencia del tabaco, que se manifiestan por la necesidad compulsiva de fumar y la dificultad para abandonar el cigarro.
 
De ahí la importancia de tomar las medidas convenientes para evitar este hábito nocivo para la salud, como son acudir a los grupos de ayuda para abandonar el hábito tabáquico, donde se propicia un cambio de conducta para no fumar, a través de diversas actividades y de sesiones donde se combinan técnicas de autocontrol y sugerencias higiénico-dietéticas para reducir los niveles de nicotina y fomentar la salud para abandonar tal hábito.
 
Beneficios para la salud al dejar de fumar
 
Su sangre tendrá mayor oxigenación, pues llevará menos monóxido de carbono y al recuperar su capacidad pulmonar, podrá realizar ejercicio físico.
 
No dañará su organismo por inhalar las sustancias irritantes que componen el cigarro.
 
Mejorarán los sentidos del gusto y el olfato por lo que disfrutará más de sus alimentos.
   
Desmanchará sus dedos y dientes, al mismo tiempo que tendrá el aliento más fresco.
 
Se reducirá el riesgo de morir por enfermedades cardíacas.
 
Tu decisión es lo importante… ¡Evita que tu vida se haga humo!
 
Autodiagnóstico
 

Puntuación

0

1

2

1. Una vez que se despierta, ¿cuánto tiempo transcurre para fumar el primer cigarro?

Menos de 30 min.

Más de 30 min.

 

2. ¿Fuma más durante la mañana que en el resto del día?

No

 

3. ¿Cuál de todos los cigarros le satisface más durante todo el día?

Cualquiera menos el primero

El primero

 

4. ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

1-10 Media cajetilla

11-30 Una cajetilla

Más de 30. Más de una
cajetilla

5. ¿Se incomoda en aquellos lugares donde existe prohibición para fumar?

No

 

6. Si se enferma y tiene que guardar cama, ¿fuma?

Nunca

A veces

Siempre

 
Puntaje:
 
Siete o más. Usted tiene una severa dependencia al tabaquismo.
 
Seis o menos. Usted tiene una moderada dependencia al tabaquismo.
 

Secretaría de la Contraloría y Modernización Administrativa, ¡No esfumes tu vida!, Serie la Salud núm. 2., Programa General de Simplificación de la Administración Pública Federal, IMSS, México.