Los menores y adolescentes también se pueden deprimir, aunque las señales son un poco diferentes a las de las personas adultas, entre estas señales, se encuentran:

• Tristeza permanente y aburrimiento constante.
• Baja energía e incapacidad para disfrutar de actividades que antes les gustaban.
• Cambios de hábitos en la comida, en el sueño o en ambos.
• Quejas de problemas físicos, como dolores de cabeza y de estómago.
• Dificultad para concentrase y menor rendimiento escolar.
• Aumento de la irritabilidad; muestran mayor tendencia a amenazar a otros o a sentirse amenazados.

• Acepta que te sientes triste o enojada; sin ganas de hacer nada. No somos culpables de estar enfermos(as); esto puede pasarle a cualquier persona y es como tener una gripe.
• Rompe el silencio: platica cómo te sientes y busca ayuda profesional; puedes necesitar algún medicamento, terapia o las dos cosas.
• Trata de hacer ejercicio. Las personas deprimidas generalmente no quieren salir de casa o desean permanecen acostadas. El ejercicio físico estimula la energía de nuestro cuerpo, así que te vendría bien caminar 10 minutos diarios.
• La vida sigue: trata de realizar tus actividades diarias, aunque sea más lentamente.
• Evita el consumo de café, tabaco, alcohol y otras drogas; te sentirás peor si las consumes.
• Evita medicamentos recomendados por otras personas o automedicarte, porque es muy peligroso. Si crees que los necesitas, deben recetarlos un médico o médica.
• Practica técnicas de relajación (consulta la unidad 2 de este curso).
• Procura reírte de ti mismo; poco a poco recuperarás el buen humor.
• Controla tus pensamientos negativos y cámbialos por positivos; es un ejercicio mental divertido.